Kiudainerikkad toidud

Suvine marja-kamasmuuti 

Lia Virkus, 17. juuli 2017, 04:12
Suvine marja-kamasmuutiFoto: Jaan Heinmaa
Kosutav kamasmuuti valmib kiirelt ja teeb kõhule pai. Parim on see muidugi suvel värskete marjadega, kuid sobivad ka külmutatud marjad. Tervislik ja kosutav jook nii suurtele kui ka väikestele.

Kogus: neljale
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
500 ml Keefir või maitsestamata jogurt
150 g (värskeid või külmutatud) vaarikad, maasikad ja mustikad
2 spl Kamajahu
2 spl Suhkur

Valmistamine
Sega kõik ained blenderis või vahusta sauseguriga. Vala klaasidesse ja maiusta kohe.
HEA TEADA!
Lihtsaim viis kama-marjasmuutit valmistada on segada kamajahu mõne maitsestatud marjajogurti hulka. Maitseb samuti hästi ja plussiks see, et iga jogurt annab uue maitse.