Kiudainerikkad toidud

Maasika-banaanimaius marjade ja pähklitega 

Mari-Liis Ilover, 1. mai 2017, 01:02
Maasikabanaanimaius marjade ja pähklitegaFoto: Mari-Liis Ilover
Moodne kausismuuti, mida rikastavad marjad, seemned, pähklid ja tervislikud krõbuskid.

Kogus: ühele
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
0.5 tk Banaan
100 g Külmutatud maasikad
2 dl Mandlipiim
Mesi või vahtrasiirup
PEALE
Mustikad
0.5 tk Banaan
2 spl Kuivatatud marjad
1 spl Tšiiaseemned
1 spl Hakitud Kreeka pähklid
1 spl Rukki-hommikuhelbed

Valmistamine
1. Püreesta banaan ja maasikad (ära sulata!) mandlipiimaga ühtlaseks paksuks smuutiks. Vala kaussi.
2. Kaunista mustikate, banaaniviilude, kuivatatud marjade, tšiiaseemnete, Kreeka pähklite ja helvestega. Kui soovid, nirista peale mett või vahtrasiirupit.