Kiudainerikkad toidud

Toortatrasmuuti 

Lia Virkus, 8. mai 2017, 05:51
Toortatrasmuuti

Kogus: kahele
Valmistusaeg: üle 60 min
5 minutit + 2 päeva tatra idandamiseks või 1 öö selle leotamiseks

Koostisosad
50 g Värske spinat
1 tk Banaan
1 tk Värskelt pressitud laimi mahl
250 g Külmutatud või värsked mango kuubikud
1 tk Avokaado
2.5 dl Astelpajunektar Semu (või naturaalne õunamahl)
3 spl Idandatud või üle öö leotatud toortatar

Valmistamine
1. Pane toortatar eelmisel õhtul vette likku (vesi peab ulatuma 1‒2 cm üle tatra) või 2 päeva varem idanema.
2. Mõõda kõik ained blenderisse ja püreesta. Maitse ja lisa vajadusel magusat või haput maitset.