Hommikusöögi retseptid

Marjasmuuti 

Pille Enden, 12. oktoober 2011, 06:18
MarjasmuutiFoto: Jaan Heinmaa
Mõnus hommikune värskendus juhuks, kui söögiisu väga polegi. Smuutides lihtsalt ongi midagi vastupandamatult head. See variant smuutist on eriti tõhus hommikueinena, sisaldades organismile olulisi kiudaineid, valku, süsivesikuid ja küllastumata rasvhappeid.

Kogus: kahele
Valmistusaeg: kuni 20 min

Koostisosad
1 tk Banaan
1 spl Mesi
2 spl Kaerahelbed
Värsked marjad (vaarikad, mustikad, maasikad jne) või
2 dl külmutatud marjad
2 dl Maitsestamata jogurt
1 dl Õunamahl
1 spl Oliiviõli

Valmistamine
Mõõda kooritud ja tükeldatud banaan ning kõik ülejäänud komponendid blenderisse või püreeri saumikseriga.