Kiudainerikkad toidud

Puuviljakompott 

Raili Mikk, 28. detsember 2009, 21:31
Selle toidu jaoks tuleb kapist otsida kõige suurem kauss, sest ükskõik kui palju seda head kraami valmistada, õhtu jooksul saab kõik otsa! Komponente ja koguseid saab ja lausa peab muutma vastavalt oma maitsele ja kodus leiduvatele fruktidele.

Kogus: ühele

Koostisosad
2 tk suur virsikukompott
5 tk Banaan
5 tk õun
10 tk Mandariin
5 tk kiivi
2 õuna Granaatõuna seemned
(ananassi, hurmaad, külmutatud maasikaid, vaarikaid)
Segumahla

Valmistamine
Kalla kompottide vedelik kaussi. Tükelda virsikud, puhastatud banaanid, õunad, kiivid ja mandariinid. Pane kõik kaussi ja kalla juurde segumahl, just nii palju, et kõik oleks kaetud. Soovi korral pane juurde külmutatud marju ja tõsta võimalikult väheste liigutustega läbi. Puhasta granaatõunad ja puista seemned kõige peale. Ka paar mündioksa ei tee paha. Kellele tundub kompotist väheks jäävat, söögu koos vahukoore, jäätise või vanillikastmega.