Kaalujälgijate retseptid

Seafilee köögiviljadega 

Toidutare, 16. jaanuar 2005, 12:48
Maitsev pajaroog kaalukatele

Kogus: ühele

Koostisosad
100 g Seafilee
3 tl Õli
Sool
Pipar
4 tk Väike sibul
1 tk Küüslauguküüs
1 tk Paprika
2 sl Konservherned
3 sl Vesi
80 ml Lahja piim
1 tl Paprikapulber
Sool
2 sl Hapukoor (10%)

Valmistamine
Lõika filee ribadeks, kuumuta taimeõlis, maitsesta soola ja pipraga. Haki sibul, küüslauk, paprika ja porgand. Hauta köögiviljad koos hernestega 1 tl taimeõlis ja 3 spl vees. Lisa piim ja liha. Maitsesta paprikapulbri ja soolaga.