Toiduuudised

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida (1)

Ohtuleht.ee, 22. märts 2018, 11:34
Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix
Pidev kõrge vererõhk, mis kimbutab umbes kolmandikku elanikkonnast, võib kaasa tuua tõsiseid tervisehäireid. Uuringud kinnitavad, et kõige paremini aitab vererõhku kontrolli alla saada elustiilimuutustega, eriti söömisharjumuste muutmisega.

Ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mullu avaldatud uurimuse kohaselt saab vererõhku edukalt alandada kindlaid toitusid süües. Olgu need siinkohal üles loetletud.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix

* Kaer sisaldab ohtrald südamele kasulikke magneesiumi ja kiudaineid. Kõige parem on süüa hommikul kaerahelbeputru.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix

* Pistaatsiapähklid sisaldavad magneesiumi, kaaliumi ja kiudaineid ning nende söömine aitab vererõhku alandada. Siiski tasuks meeles pidada, et kõrge vererõhuga soolaseid pähkleid süüa ei maksaks.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix

* Tumelillad viinamarjad. Tumedate viinamarjade värvus tuleb piolüfenoolidest, need ained mõjuvad südamele aga väga hästi. Kui sind kõrge vererõhk kimbutab, joo tumedatest viinamarjadest tehtud mahla.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix

Apelsin on kaaliumirohke - südamele seega hea.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix

* Läätsed on samuti kaaliumi- ja kiudainerohked head taimsed valguallikad. Teadlased soovitavad, kui vererõhk on kõrge, vähemalt osa liha asendada taimse valguga

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix

* Punapeet on samuti kaaliumi ja magneesiumirohke ning aitab vererõhku kontrollida.

Samal teemal

20. aprill 2018, 11:40
TEE ISE: looduslik ravim, mis aitab vererõhku kontrolli all hoida
9. märts 2018, 16:43
Seitse põhjust, miks oma tervise nimel rohkem spinatit süüa
5. märts 2018, 12:00
Kuus rasket haigust, mis võivad tabada sind nagu välk selgest taevast
2. märts 2018, 10:03
Kuidas hoida veresooni?