Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoidaFoto: PantherMedia/Scanpix
Toiduuudised
22. märts 2018, 11:34

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida (1)

Pidev kõrge vererõhk, mis kimbutab umbes kolmandikku elanikkonnast, võib kaasa tuua tõsiseid tervisehäireid. Uuringud kinnitavad, et kõige paremini aitab vererõhku kontrolli alla saada elustiilimuutustega, eriti söömisharjumuste muutmisega.

Ajakirjas Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics mullu avaldatud uurimuse kohaselt saab vererõhku edukalt alandada kindlaid toitusid süües. Olgu need siinkohal üles loetletud.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida Foto: PantherMedia/Scanpix

* Kaer sisaldab ohtrald südamele kasulikke magneesiumi ja kiudaineid. Kõige parem on süüa hommikul kaerahelbeputru.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida Foto: PantherMedia/Scanpix

* Pistaatsiapähklid sisaldavad magneesiumi, kaaliumi ja kiudaineid ning nende söömine aitab vererõhku alandada. Siiski tasuks meeles pidada, et kõrge vererõhuga soolaseid pähkleid süüa ei maksaks.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida Foto: PantherMedia/Scanpix

* Tumelillad viinamarjad. Tumedate viinamarjade värvus tuleb piolüfenoolidest, need ained mõjuvad südamele aga väga hästi. Kui sind kõrge vererõhk kimbutab, joo tumedatest viinamarjadest tehtud mahla.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida Foto: PantherMedia/Scanpix

Apelsin on kaaliumirohke - südamele seega hea.

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida Foto: PantherMedia/Scanpix

* Läätsed on samuti kaaliumi- ja kiudainerohked head taimsed valguallikad. Teadlased soovitavad, kui vererõhk on kõrge, vähemalt osa liha asendada taimse valguga

Kuus toitu, mis aitavad kõrget vererõhku kontrolli all hoida Foto: PantherMedia/Scanpix

* Punapeet on samuti kaaliumi ja magneesiumirohke ning aitab vererõhku kontrollida.