Mahlade ABC: millise mahlaga millist tervisehäda tohterdada?
Granaatõunamahl
Granaatõunamahl on tuntud vitamiinipomm. Mahl sisaldab ohtralt C-vitamiini, aga ka K-vitamiini, B5-vitamiini ning kaaliumi ja foolhapet. C-vitamiini on oluline tarbida viiruspuhangute ajal, see aitab organismi turgutada ja immuunsüsteemi tugevdada. B5-vitamiin turgutab väsinud nahka ja juukseid, K-vitamiin aitab organismile olulisel kaltsiumil imenduda. Kaalium on organismile väga vajalik mineraal, mis mõjutab närvisüsteemi, südametööd ja seedimist, toetab nahka ja lihaseid ning aitab vererõhku kontrolli all hoida.
Foolhape toetab ennekõike südame tööd, aga seda soovitatakse ka naistele, kes planeerivad lapse saamist, sest foolhape on lapse arengu seisukohast ülioluline.
Tomatimahl
Üldiselt on teada, et tomatimahl on toitev ja annab vähe kaloreid, aga selle joogi tegelik kasulikkus seisneb rikkalikus kaaliumi ja beetakaroteeni ning mõningases vasesisalduses. Kaalium on elutähtis mineraal, mida organism vajab lihaste ja närvide tööks. Lisaks kontrollib kaalium vererõhku, toetab südame tööd ja hoiab näonaha korras.
Tomatimahlas leiduv lükopeen koos beetakaroteeniga on antioksüdant, mis alandab südame- ja veresoonkonnahaiguste riski, vasel on võtmeroll ainevahetuses.
Apelsinimahl
Kõigist mahladest sisaldab apelsinimahl kõige enam C-vitamiini, seega on tegu hea immuunsüsteemi tugevdajaga külmetushaiguste perioodil.
Lisaks C-vitamiinile on apelsinimahl ka mineraalide, kaaliumi ja seleeni allikas.
Ananassimahl
Vitamiinidest sisaldab ananass peamiselt C-vitamiini, kuigi märksa väiksemas koguses kui apelsinimahl. Mineraalidest leidub ananassis magneesiumi, kaltsiumi ja tsinki.
Ananass on tuntud ka põletikuvastase toime poolest, samuti leevendab ananass kõhukinnisust.
Jõhvikamahl
Jõhvikamahla väest pidasid lugu juba meie esivanemad. Jõhvikas on ohtralt C-vitamiini, aga vähesel määral ka magneesiumi, kaaliumi, kaltsiumi ja mitmeid teisi kasulikke aineid.
Jõhvikamahla hinnatakse ka palavikku leevendava toime poolest.
Ploomimahl
Ploomimahl sisaldab C- ja K-vitamiini ning mineraalidest peamiselt kaaliumi.
Seega on ploomimahlal nii organismi üldtugevdav kui ka stressi leevendav toime.
Kirsimahl
Kirsimahl on kõigist mahladest olulisim kaaliumi allikas. Kaalium toetab südame tööd, alandab vererõhku ning on tähtis nahale ja lihastele.
Meie esivanemad uskusid, et kirsimahl mahendab põletikke ning on kasulik seedimisele.
Kommentaarid (0)