3 reeglit, mis lubavad sul rohkem süüa, kuid ikkagi kaalu kaotada

Healt.com soovitab toitumises järgida kolme reeglit, mis lubavad sul rohkem süüa, kuid kaotad siiski ka kaalu.

1. Valk ja kiudained peaksid olema igas eines esindatud

Valk täidab kõhtu ja toetab ainevahetuse tööd. Nii väldid ülesöömist. Kiudained aitavad kehal suhkrut energiana ära kasutada,

2. Söö kindlatel aegadel

Stabiilne veresuhkur on toitumise juures väga oluline, et ei tekiks nälg ja isud.

Kindlatel aegadel söömine hoiab veresuhkru stabiilsena ja sa ei söö hiljem nälga tundes liigselt.

Soovituslik on süüa iga nelja tunni järel, et nälga vältida.

3. Tarbi rasvu

Rasv ei tee sind paksuks. Tervislikud rasvad sinu toidus aitavad su kaalukaotusele hoopis kaasa. Samuti võib see aidata hoiduda sul haigestumast 2. tüüpi diabeeti. Rasvavaene toit jätab su näljaseks, mis ei aita su tervislikule elustiilile kuidagi kaasa.

Igas toidukorras peaks leiduma tervislikke rasvu. Lisa hommikusele smuutile avokaadot, päevalilleseemneid salatisse või küpseta köögivilju kookosõlis. Valikuid jagub!