Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendada (4)
Fox toob välja viis toitu, mis aitavad sul päris kindlasti kõhukinnisust ja sellest tulenevaid hädasid leevndada.
Mango on kõrge kiudainesisaldusega, kuid see sisaldab ka ohtralt erinevaid vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante. Mitmed uuringud on kinnitanud, et mangol on seedimist soodustav ja põletikke ennetav toime.
Linaseemnete söömine kiirendab seedimist märgatavalt. Põhjus on selles, et need on äärmiselt kõrge kiudainete sisaldusega. Linaseemned aitavad kehast ka sinna kogunenud mürkaineid väljutada.
Brokoli on samuti hea kiudainete ning vitamiinide allikas, kuid lisaks kaitseb selles sisalduv sulforafaani nimeline antioksüdant magu ning vähendab põletikuriske. See muudab soolestiku rahulikumaks ja aitab nii ka kõhukinnisusega võidelda.
Maitsestamata jogurt sisaldab sageli probiootikumi, mis aitavad kaasa heade bakterite kasvule soolestikus, parandades nii seedimist ja toetades organismi immuunsüsteemi tervikuna.
Pirni, eriti just koorega pirni söömine võimaldab sul saada piisavalt pektiini, mis paneb seedesüsteemi tööle. Kiudaineid tervikuna on pirnis ka ohtralt.
Kommentaarid