Toiduuudised

Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendada (4)

Õhtuleht.ee, 23. november 2017 16:30
Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendadaFoto: PantherMedia / Scanpix
Kõhukinnisus on sagedasemaid seedetraktihaiguseid, mis on esiteks ebameeldiv ja teiseks võib see kaasa tuua omakorda uusi kõhuhädasid. Igatahes - kui see sind kinnitab, lisa oma toidulauale ohtralt puhast vett ja kiudaineid sisaldavaid toite.

Fox toob välja viis toitu, mis aitavad sul päris kindlasti kõhukinnisust ja sellest tulenevaid hädasid leevndada.

Mango on kõrge kiudainesisaldusega, kuid see sisaldab ka ohtralt erinevaid vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante. Mitmed uuringud on kinnitanud, et mangol on seedimist soodustav ja põletikke ennetav toime.

Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendadaFoto: PantherMedia / Scanpix

Linaseemnete söömine kiirendab seedimist märgatavalt. Põhjus on selles, et need on äärmiselt kõrge kiudainete sisaldusega. Linaseemned aitavad kehast ka sinna kogunenud mürkaineid väljutada.

Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendadaFoto: PantherMedia / Scanpix

Brokoli on samuti hea kiudainete ning vitamiinide allikas, kuid lisaks kaitseb selles sisalduv sulforafaani nimeline antioksüdant magu ning vähendab põletikuriske. See muudab soolestiku rahulikumaks ja aitab nii ka kõhukinnisusega võidelda.

Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendadaFoto: PantherMedia / Scanpix

Maitsestamata jogurt sisaldab sageli probiootikumi, mis aitavad kaasa heade bakterite kasvule soolestikus, parandades nii seedimist ja toetades organismi immuunsüsteemi tervikuna.

Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendadaFoto: PantherMedia / Scanpix

Pirni, eriti just koorega pirni söömine võimaldab sul saada piisavalt pektiini, mis paneb seedesüsteemi tööle. Kiudaineid tervikuna on pirnis ka ohtralt.

Viis toitu, mis aitavad kõhukinnisust leevendadaFoto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

19.10.2017
Mida teha SELJAVALU korral?
19.10.2017
Oluline põhjus, miks sa KAALUS alla ei võta
09.10.2017
Kümme märki nahal, mis võivad tähendada mõnd tõsist haigust
19.09.2017
HOIA MAKSA: maksa tervis mõjutab kogu organismi toimimist