Foto: PantherMedia / Scanpix
Hea nõu
11. november 2017, 14:58

Kümme vitamiini, ilma milleta sul talvel terve püsida ei õnnestu (18)

Et pikk ja pime aeg ei viiks tuju ega elujõudu, püüa kehale tagada kõiki vajalikke toitaineid. Siin on välja toodud kümme vitamiini-mineraalainet, ilma milleta sul talvel terve püsida ei õnnestu.

* C-vitamiin. Talveperioodil peaks seda vitamiini tarbima mitte pelgalt haiguse ligi tikkumisel, vaid stabiilselt, kirjutab veebikülg Active Beat.

* Raud. Kui keha on rauapuuduses, tunneb inimene end väsinud ja jõuetuna. Eriti kehtib see naiste kohta.

* A-vitamiin. Kui sul on rauapuudus, siis vajab keha üsna tõenäoliselt ka A-vitamiini – see toob silmadesse sära ja nahale jume.

* Kaltsium. Et talvel libedaga kondid ei murduks, söö kaltsiumit – see hoiab luud ja hambad tervena.

* D-vitamiin. D-vitamiini peaksid pidevas päikesevitamiinipuuduses vaevlevad eestlased sööma kõigil kuudel, mille nimetuses on sees r-täht. Seega – sea sammud apteeki!

* Oomega-3 rasvhapped. Et talvemasendus liiga ei teeks, kostita keha regulaarselt oomega-3 rasvhapetega. Lisaks aitavad need ka seedimist korras hoida.

* E-vitamiin. Kui nahk kipub kuivaks ning küüned lõhenema, on viimane aeg turgutada end rakkudele niiskust andva E-vitamiiniga.

* Foolhape. Ka foolhappel on nahka niisutav toime, samuti aitab see kehal rauda omastada.

* B-vitamiinid aitavad süsivesikutel energiaks muutuda, rasval seeduda ning kehal toitu kütuseks muuta.

* Magneesium. Jalakrambid on talvisel ajal sagedased. Selle vastu aitab magneesiumi tarbimine.