Toiduuudised

KÕHT LIIGA TÄIS? Kuidas pärast õgimismaratoni taastuda 

Toimetas Greete Kõrvits, 3. november 2017, 09:05
Foto: PantherMedia / Scanpix
Vahel seda ikka juhtub, et söömaaeg läheb ülekäte või on pidulaual lihtsalt liiga palju häid suupisteid, et midagi vahele jätta. Lähenemas on teadagi ka suurte pidusöökide hooaeg. Ajakiri Real Simple annab mõned nõuanded, kuidas pärast meeletut vohmimist taastuda.

1. Ära tunne ennast süüdi! See ei aita sind kuidagi, samuti on stress ja ülesöömine omavahel seotud.

2. Mine jaluta. See on rahulik füüsiline tegevus, mis ei nõua sult liiga palju ja mis on rahulikus tempos võimalik ka väga täis kõhuga.

3. Korista toiduorgia ülejäägid silma alt ära. Paki need külalistele kaasa või topi need külmkappi. Eriti hea, kui saad toidujäägid mõistlike portsude kaupa karpidesse panna, siis tead, et ei söö neid pärast korraga liiga palju.

4. Jah, su kaal tõusis tõenäoliselt, aga see ei tähenda, et kaalutõus ühe söömaja järel on püsiv.

5. Tee oma järgmine söögikord koguselt tagasihoidlik ja sisult tervislik.

6. Jälgi järgnevatel päevadel, et ennast liigutad ja kaloreid põletad.

7. Rahusta oma ülekoormusel töötavat keha kerge joogaga. Suure koguse toidu seedimine on kehale raske, tasakaalusta seda millegi rahustavaga.

8. Kui su keha on selleks valmis, võta ette üks õige korralik võhmatrenn.

Samal teemal

17. jaanuar 2018, 10:12
SEEDIMINE KORDA: kas tunned seedeensüüme, mida sul pole?
12. detsember 2017, 12:15
GENIAALNE: äärmiselt lihtne nõks, mis aitab ülesöömist vältida
30. november 2017, 14:05
Neli toiduainet, mis aitavad pärast suurt söömaaega taastuda
18. oktoober 2017, 12:14
Milliseid muutusi peaks sügisel menüüs tegema?