Proteiin on vajalik lihaste tööks ja toimimiseks, proteiinirikkaid toite peaksid eriti sööma need, kes tahavad kõva trenni teha ning kelle muskel vajab kasvamiseks ka toitainete abi. Ajakiri Men's Health küsis toitumisekspertidelt, millised on kõige tervislikumad toiduained ning järjestas need siis proteiinisisalduse järgi. Tervet 100 toiduainega listi näed siit, allpool on aga meiepoolne TOP 20. Proteiini leidub, nagu näha, ennekõike lihas ja kalas.
1. Kana rinnafilee
2. Kalkuni rinnafilee
3. Steik
4. Lambaliha
5. Seakarbonaad
6. Tursk
7. Värske tuunikala
8. Väherasvane veiseliha
9. Makrell
10. Tilaapia
11. Lest
12. Kilttursk
13. Vikerforell
14. Lõhe
15. Ahven
16. Anšoovised
17. Kodujuust
18. Sardiinid
19. Tofu
20. Kreeka jogurt
aga mida siis veganikud nosivad ,vist töötlevad silo ümber nagu lehmad,lambad jne muud mäletsejad,seemneid nagu rotid,linnud ja