1. Kirsid
Sisaldavad melatoniini, mis aitab kontrollida une-ärkveloleku tsüklit.
2. Jasmiiniriis
Seda tuleks süüa mitte hiljem kui neli tundi enne magamaminekut.
3. Banaanid
Sisaldavad magneesiumit ja kaaliumit, millel on lihaseid lõdvestav toime.
4. Teraviljahelbed
Tuleb välja, et need sobivad lisaks hommikusöögile ka õhtueineks. Kergesti seeditavad süsivesikud sööduna paar tundi enne magamaminekut aitavad sul kergemini uinuda.
5. Maguskartul
Sisaldavad und soodustavaid süsivesikukomplekse ja kaaliumit.
6. Piim
Sisaldab aminohapet trüptofaani, mis peaks soodustama und. Samas ei ole spetsialistid veel ühel meelel, kas see kehva une puhul kindlasti aitab.
7. Taimetee
Peaks kindlasti olema kofeiinivaba ja tehtud näiteks rahustavast kummelist või palderjanist.
Kommentaarid (0)