Foto: PantherMedia / Scanpix
28. juuli 2017, 13:09
4 vajalikku vitamiini ja mineraali, mille leiad BANAANIST (4)
Banaanid on maitsvad lisandid magustoidule, jogurtile või müslile. Eriti hea on toitvat puuvilja süüa pärast trenni või kui kõht on väga tühi, et ülesöömist ja nälga nõrkemist vältida. Banaanides on ka kasulikke aineid, millest neli olulisimat loetleb terviseleht Healthline.
1. Mangaan
Kuigi keha ei vaja mangaani palju, on see vajalik seedimisele, luude tervisele ning ka haavade kiireks paranemiseks.
2. B6-vitamiin
Üks banaan annab sulle umbes veerandi vajalikust päevasest B6 kogusest. Selle vitamiini puudus väljendub väsimuses ja ärrituvuses.
3. Vask
Ära kujutle nüüd päris vaskmünti, kuid vask on tegelikult inimorganismis oluline element, eriti veres ja maksas.
4. C-vitamiin
Banaanid on väga hea C-vitamiini allikas, mis hoiab immuunsüsteemi tugevana ning aitab põletike vastu.
Kalorsus 89,0 kcal
Valgud 1,09 g
Lipiidid 0,33 g
Tuhk 0,82 g
Süsivesikud 22,84 g
Sahharoos 2,39 g
Glükoos 4,98 g
Fruktoos 4,85 g
Kiudained 2,60 g
Tärklis 5,38 g
Kaalium (K) 358,00 mg
Magneesium (Mg) 27,00 mg
Fosfor (P) 22,00 mg
Kaltsium (Ca) 5,00 mg
Naatrium (Na) 1,00 mg
Mangaan (Mn) 0,27 mg
Raud (Fe) 0,26 mg
Tsink (Zn) 0,15 mg
Vask (Cu) 0,08 mg
Fluor (F) 2,20 μg
Seleen (Se) 1,00 μg
Banaanid kohe keelata, sisaldavad üleliia saharoosi, peame eelkõige laste tervisele mõtlema, eks ju.