LASTEARST TULETAB MEELDE: veganlus ei sobi lastele (5)
Lapse toiduenergia vajadus sõltub vanusest, soost, geneetikast ja liikumisest, kuid peaks koosnema 10-20 protsendi ulatuses valkudest, 50-60 protsendi ulatuses süsivesikutest ja 25-35 protsendi ulatuses rasvadest.
Lisaks pani lastearst Einberg südamele, et laps peab sööma segatoitu, mis tähendab, et kuni 25 protsendi peaks olema loomse päritoluga.
Veganlus ei sobi lastearsti sõnul järgmistel põhjustel:
1. Taimne toit on väikese toiduenergiaga – selleks, et saada kätte vajalik energiahulk, tuleb süüa suures koguses toitu, mis koormab piisavalt seedekulglat.
2. Asendamatu aminohapete puudus – taimsed valgud, mis tulevad kaunviljadest, sisaldavad lektiini. Kui süüa palju kaunvilju toorelt, võib see tekitada iiveldust, oksendamist, kõhuvalu, kõhulahtisust.
3. Valkude defitsiit – taimsed valgud on valdavalt seotud kiudainetega ja seetõttu seedeensüümidele raskesti kättesaadavad.
4. Oomega-3 rasvhapete defitsiit – oomega-3 rasvhapped on tähtsad kesknärvisüsteemi ja silmade võrkkesta arenemisel
5. D-vitamiini defitsiit – D-vitamiini saab vaid loomsetest toiduainetest: kalaõli, maks, munakollane, või, pärm
6. B12 vitamiini defitsiit – B12 defitsiit viib kesknärvisüsteemi kahjustumiseni, tekitab krampe ja kehvveresust. Soolestiku mikrofloora on võimeline teatud koguses B12 vitamiini sünteesima, kuid omastamine on kaheldav.
7. Kaltsiumi defitsiit – kaltsiumi saab piimast ja piimatoodetest. Taimsest toidust imendub kaltsium vaid 30% ulatuses.
8. Raua defitsiit – rauapuudus tekitab rauavaegusaneemiat. Väikelastel on raua vajadus suur, samuti kiires kasvueas lastel ja naistel raseduse ja rinnaga toitmise ajal. Teraviljas olev fütiin vähendab nii raua imendumist.
9. Joodi defitsiit – joodipuudus toob kaasa kilpnäärme talituse häired. Joodi sisaldavad jodeeritud sool, meresool, kalad, munad, piim ja piimatooted. Veganid söövad küll vetikaid, kuid joodisisaldus võib olla neis väga kõikuv.
10. Seleeni defitsiit – seleenil on oluline organismi immuunsuse reguleerimises, Seda saab küll läätsedes, hernestest ja seentest, kuid põhjamaade pinnases on seleeni vähe, siis on ka sellel pinnal kasvanud taime seleenisisaldus väike.
Kommentaarid