Toiduuudised

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? (11)

Õhtuleht.ee, 8. veebruar 2017 15:15
Mida söövad arstid, et süda terve püsiks?Foto: PantherMedia / Scanpix
Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Veebiportaal Mind Body Green uuris järgi ning jagab tulemusi kõigi huvilistega.

* Looduslik lõhe on rikas oomega-3 rasvhapete, A- ja D-vitamiini poolest, samuti leidub selles ohtralt B-vitamiine, seleeni ja valke. Lisaks leidub lõhes bioaktiivseid peptiide ehk aineid, mis toetavad inimese insuliinitundlikkust ning aitavad ohjeldada sooltes tekkida võivaid põletikke. Samuti on lõhe väga tervislik alternatiiv punasele lihale.

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Foto: PantherMedia / Scanpix

* Punased puuviljad, köögiviljad ja vein. Südame tervisele mõeldes on head punased toidud – tomatid, paprika, maasikad, granaatõunad, punased viinamarjad ja punane vein. Lihatoitudest südamele kasu pole, eelistada tasub taimset kraami.

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Foto: PantherMedia / Scanpix

* Kurkum ja roheline tee aitavad mõlemad ära hoida põletikke ning see omakorda aitab ennetada südameinfarkti.

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Foto: PantherMedia / Scanpix

* Brokoli on väga kasulik maksale, mis teadupoolest mängib peamist rolli kolesterooli ja veresuhkru kontrolli all hoidmisel, need näidud on olulised ka südamehaigustest kõneldes.

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Foto: PantherMedia / Scanpix

* Ingverit on aastasadu kasutatud nii vereringe soodustamiseks, selles on aineid, mis aitavad ka trombe ära hoida.

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Foto: PantherMedia / Scanpix

* Tume šokolaad. Mitmed uuringud on näidanud, et kõrge polüfenoolide tase võib aidata vähendada igapäevase tarbimise korral vererõhku ja põletikke. Oluline on jälgida, et sa sööksid vähemalt 60% kakaosisaldusega šokolaadi.

Mida söövad arstid, et süda terve püsiks? Foto: PantherMedia / Scanpix

Samal teemal

20.12.2017
Ohhoo! Punane vein passib edukalt ka nahahoolduseks!
22.03.2017
KEVADEKS VORMI: lihtne segu, mis aitab kiirelt kaalu kaotada ja tervist turgutada
06.03.2017
Kas sina tead, milline levinud taim paneb kõhurasvad särinal põlema?
17.02.2017
Loe, miks võiksid oma tervisele mõeldes end nädalalõpu puhul punase veiniga premeerida