Trenni ajal tundub vee joomine hädavajalik, kuid pigem joo seda väikeste lonksudena.Foto: Pixabay.com
24. jaanuar 2019, 11:30
Kas treeningu ajal peaks vett jooma? Nõu annab personaaltreener
Kui hea või halb on treeningu ajal mitte vett juua? Treener selgitab, miks peaksid veepudeli alati trennikotti pistma.
Kas avastad end vahel nii hoogsalt jõusaalis treenimas, et unustad isegi vett juua? See pole hea, ütleb Arigato Spordiklubi personaaltreener Aili Saar.
Miks see halb on?
- Füüsilise pingutuse korral toodab keha soojust kümme korda rohkem kui tavaolukorras. Inimene higistab siis palju ja organism kaotab vedelikku.
- Kui keha vedelikukaotus on suur, halveneb verevarustus ja langeb töövõime.
Lahendus:
- Joo 5–10 minutit enne trenni algust umbes 200 ml vett.
- Tunnise treeningu ajal joo regulaarselt paari lonksu haaval 300–500 ml puhast vett.
- Vee tarbimise kogus sõltub inimesest ja treeningu iseloomust.