Toiduuudised

Viis tervislikuks peetud toitu, mille söömisega ei maksa liialdada (4)

Õhtuleht.ee, 18. november 2016, 11:29
Foto: PantherMedia / Scanpix
Mõnesid toite kiidetakse nende tervislikkuse tõttu väga. Samas rõhutatakse harva, et kui nende roogadega liialdada, võivad need tervisele kasu asemel hoopis kahju teha.

Sestap toobki portaal Greatist välja viis tervislikuks peetud toitu, mille söömisega liialdada ei maksa.

Samal teemal

·            Punane vein sisaldab reservatrooli nimelist ainet, mis kaitseb südamehaiguste, diabeedi, vähi ja mitmete närvihaiguste eest. Seda aga ainult juhul, kui juua üks pokaal päevas. Punane vein on kalorirohke, pokaal sisaldab umbes 125 kilokalorit, mis tähendab, et selle ohter kaanimine kergitab kaalu ning hea mõju tervisele kaob mõne sõõmuga.

·            Kookosõlis on aineid, mis kaitsevad kahjulike bakterite vastu aitavad vähendada kõhurasva ning ennetada Alzheimeri tõbe. Kookosõli ei tohiks aga süüa päevas rohkem kui üks supilusikatäis.

·            Avokaado on monoküllastumata rasvade ja kiudainete rohke, mistõttu kõht püsib seda süües täis. Samas on avokaado jälle liialt kalorirohke, terves avokaados on umbes 240 kalorit. Kui oled istuva eluviisiga, ei ole sul nii palju kaloreid ilmselgelt vaja. Õnneks ei tee vähemalt avokaadoga liialdamine südamele liiga.

·            Tume šokolaad on üks tervislikumaid mooduseid magusaisu rahuldamiseks, sest selles sisalduvad flavonoidid alandavad vererõhu ja kolesterooli taset ning ergutavad vereringet. Lisaks soodustab see õnnehormoonina tuntud serotoniini tootmist. Häda seisneb aga selles, et tume šokolaadki on äärmiselt kalorirohke ning see sisaldab palju suhkrut. Püüa päevas süüa mitte üle paari ruudu seda.

·            Veiseliha sisaldab ohtralt oomega-3 rasvhappeid ja antioksüdante, see on hea valgu- ja rauaallikas. Kui aga punase liha söömisega liialdada, suurendad riski haigestuda käärsoolevähi riski. Veiseliha on tervislik, kui seda süüa paar-kolm korda nädalas 100 grammi korraga.

4 KOMMENTAARI

j
Juku 18. november 2016, 14:51
Kui tänapäeva juustu palju süüa, siis tuleb kõhulahtisus - NSV Liidu ajal nii ei olnud. Mis ainet on tänapäeva juustu lisatud?
p
Pluss 18. november 2016, 14:35
Selliseid "lapsajakirjanikke" on võimalik ravida - avalikus kohas mitu korda jalaga tagumikku. Hakkavad ulguma ja lähevad hüsteerikasse, - mida ongi tarvis tõestada! Juhhei! Mode-raatorite ja libe-rast-ide-ga teeme ka niimoodi!
Loe kõiki (4)