JÄTA HÜVASTI: 8 toitu, millel ei tohiks sinu külmikus kohta olla (16)

Viimase USA-s tehtud uuringud näitavad, et inimesed kipuvad üle sööma, kui toitu on nimetatud tervislikuks, vahendab runnersworld.com.

Lahendus?

Teada, mis on halvimad valikud ja neist hoiduda - hoida külmikus tõesti vaid seda toitu, mis on sinu organismile tõeliselt hea. Eks ole ju tõsiasi - mida pole sul külmikus, seda ei topi ka suhu!

Mille peaksid külmikust välja viskama?

Madala rasvasisaldusega piim ja jogurt

Nüüdseks juba tead, et vajad tervislikke rasvu. Näiteks avokaadod, pähklid ja õlid.

Parem valik: täispiim ja rasvane jogurt. Lisaks paremale maitsele -täiskõht ja küllusetunne tekivad kiiremini ja püsivad kauem. Sööd vähem, vähenda kalorite tarbimist ja langeb ka kaal...

Külmutatud köögiviljad kastmes

Külmutatud köögiviljad on suurepärane võimalus tagada, et sa tarbid rohelist, mis sul külmikus lihtsalt seisma ei jää ja halvaks ei lähe. Asja teeb jamaks see, kui nendega on kaasas kaste, mis lisab liialt tühje kaloreid. Kasulikum on ise kodus lisada näiteks võid.

Parem valik: osta tavalisi külmutatud köögivilju ja lisa neile õli, võid jne.

Majonees

Armasta või vihka - ei saa eitada, see toob toidulauale hulganisti kaloreid. Kõigest lusikatäies on 100 kalorit!!!

Parem valik: Sinep on suurepärane alternatiiv. Või pesto.

Sai

Sai tehakse rafineeritud jahust, millest on eraldatud kliid ja idud ( samuti valgud ja olulised toitained). Saial on madalam valgu ja kiudaine sisaldus - sepik on südamele kindlasti parem valik.

Parem valik: täisteraleib. Aitab langetada kaalu, pikendab eluiga

Töödeldud liha

Pihvid, viinerid, sink jne - need ei peaks leidma teed sinu külmikusse.

Parem valik: kõigest ei pea loobuma, aga vali tooted, kus on vähem nitraate ja vähem naatriumi.

Karastusjoogid

Tüüpiline purk limonaad või Pepsit sisaldab 140 kalorit ja vähemasti 10 teelusikatäit suhkurt. Ei ole just eriti tervislik valik...

Parem valik: vesi, värske mahl. Soovitatavalt ei tohiks mahlaga siiski liiale minna.

Jäätis

Mis oleks lihtsam, kui haarata magustoiduks jäätis. Jäätises on paljudest magustoitudest küll vähem kaloreid, aga see on liiga ahvatlev roog, et piirduda meist enamuste puhul pisikese portsjoniga...

Parem valik: külmuta näiteks Kreeka jogurtit, lisa marju või mett, purustatud küpsiseid.

Friikartulid

Ära peta end asjaoluga, et kodus tehtud friikartulid on tervislikumad. Seda eriti siis, kui need on ikkagi poest ostetud. Sellisel juhul sisaldavad nad juba teatud rasvu ja õlisid. 

Parem valik: Tee ise friikartuleid. Tükelda kartulid koos koorega (kartulikoores on hulgim vitamiine ja fütokemikaale), lisa oliiviõli, näputäis soola ja küpseta ahjus.