NAUDI JA VABANE: 8 väikest muudatust, mis toovad suure kaalulanguse

Olles valmis mõneks muudatuseks sinu elus - võid kaotada kaalu nii, et suudad seda võtta positiivse seiklusena ja saavutada ka eesmärke, vahendab Womens Health.

8 lihtsat muudatust, mis aitavad!

1. Vaheta jooki

Ära joo mahla, vaid eelista vett

2. Tea oma piiri

Lõpeta söömine, kui oled 80 protsenti oma tavakogusest söönud. Oota 20 minutit, sest siis jõuab signaal ajju..

3. Söö hommikusööki

Uurijad väidavad, et need inimesed, kes söövad iga päev hommikusööki - kaotavad kaalu.

4. Loobu 100 kalorist päevas

See võtab nädalas su toidulaualt 700 kalorit, mis pole sugugi vähe. Aastas võid selle pisikese muudatusega kaotada kehalt ligi viis kilo.

Pasta ja juustu asemel vali ainult juurviljad. Krõpsude asemel pugi porgandit - ja 100 kalorit ongi säästetud!

5. Plaani oma toitumist

Söö suuremad ja kaloririkkamad eine hommikul või lõunaks, et õhtusöök oleks kergem seedida. Samuti kulutad päeval rohkem kaloreid, mistõttu ei ladestu need sulle ebameeldiva rasvakihina.

6. Kõnni iga päev 30 minutit

Kõndimine on see, mida vajad diivanil vedelevast lodevast inimesest vabanemiseks, et edaspidi oleksid trimmis ja tervislik.

7. Panusta lihastesse

Pärast 30ndat eluaastat hakkab lihasmass aastas 1 protsendi võrra kahanema.

See ka üks põhjustest, miks vanemad inimesed kaalus juurde võtavad. Treenides lihaseid kulutad automaatselt ka kaloreid.

8. Muuda pakendit

Palju kord käsi suisa tikub sinna krõpsupakki? Ja juba ongi pakk tühi. Vali pigem pisem pakk. Või serveeri ilusti kaunistatud kausike, mis pakub naudingut ka meeleliselt.