Foto: PantherMedia / Scanpix
Õhtuleht.ee 2. august 2016 16:49
Üritad olla tervislik ja kaotada kilosid, kuid tunned pidevat nälga. Milles peitub põhjus?

Health.com toob 8 põhjust, miks võib sind nälg kimbutada.

1. Veepuudus.

Joo klaas vett ja oota 20 minutit - kas nälg möödub?

2. Sa ei maganud hästi.

Liialt vähe või kehv uni - tõstab söögiisu.

3. Töödeldud süsivesikud.

Toidud, mis tõstavad veresuhkrut ja tekitavad veelgi enam isu nende järgi.

4. Sul on stress.

Mine pärast tööd joogasse või tee kodus venitusi.

5. Vajad rohkem proteiini.

Kreeka jogurt ja munad - kõht püsib kauem täis!

6. Rohkem rasva.

Küllastumata rasvad, pähklid, avokaado.

7. Jätad toidukorra vahele.

Ära jäta söömiste vahele üle 4-5 tunni.

8. Sööd liiga kiiresti

Näri ja mälu aeglaselt.