Kas suhkrusöömine ja kaalu langetamine sobivad kokku? (1)

Õhtuleht.ee

Igapäevane suhkrusöömine kaalukaotusele kaasa ei aita, kuid see ei tähenda, et suhkur tuleks saledama piha nimel menüüst täielikult välja heita.

Women's Health Magazine annab juhtnöörid, kuidas suhkrusöömist ja kaalulangetamist omavahel ühitada.

1. Eelista looduslikke suhkruid lisatutele. Näiteks magus banaan on palju kasulikum kui sõõrik. Paljud aga ei tea, et tegelikult on banaanis hoopis rohkem suhkrut, kui klassikalises sõõrikus.

2. Lisaks suhkrule jälgi, et sa sööksid ka piisavalt proteiini, tervislikke rasvu ning kiudaineid. Tasakaalustatud toitumine tagab selle, et kehasuhkru tase ei kõigu ning sa ei tunne iga poole tunni tagant vajadust süüa veel üks magus saiake.

3. Söö kõrge suhkrusisaldusega toite enne trenni tegemist. Nii on sul rohkem energiat ning kulutad trennis ka selle võrra rohkem kaloreid.

4. Lisa suhkrustele küpsetistele kaneeli kuna see aitab ära hoida veresuhkru kõikumisi ja näljatunnet.