Ei tea kus maal need soovitajad elavad? Ammu on maailmas need normid oluliselt suuremad! Euroopa Liit tõstis juba 2012. aastal noorte (11-17 aastat) D-vitamiini turvaliseks igapäevase ratsiooniks 50 mikrogrammi, täiskasvanutele piiriks 100 mcg. (10 mcg = 400 IU-d) Paaritunnise päikesevõtuga saab inimene juba 50 000 IU-d, pole veel keegi maha koolend üleannusesse. Ei tea kas me polegi Euroliidus?
400IU? Naerukoht. Aga üleannustamise kohta pisut http://tervis.postimees.ee/3183865/kui-suur-on-d-vitamiini-uleannustamise-risk Meie kliimas on suht võimatu D vitamiini ületarbida. Ise võtan pimedal ajal iga päev 5000IU ja tase on 32 ng/ml. Ei taha mõeldagi kui madal on nendel kes 400IU päevas võtavad, rääkimata nendest kes arvavad, et paar korda nädalas heeringat süüa on piisav.
Ei ole enam talvel haige ja pahur nagu siis kui ei võtnud vitamiine. Ja 360 kapslit 5000IU maksab välismaalt tellides koos postikuluga 15€ ja kuna pool aastat ei võta, siis see on 2 aasta jagu. Sul peab küll siis väga õhuke rahakott olema kui 7.50€ aastas tunda annab.
ei tasu millegi sellisega üle pingutada. Vanasti hoiatati justnimelt D-vitamiini rohke tarvitamise puhul, et kipub kahjustama maksa.... D-vitamiini ja vajalikke rasvhappeid saab kõige paremini mitte kapslitest, vaid hoopis rasvasest kalast, mida paar korda nädalas süüa.
Apteegipreparaatidega liialdamine ning pidev D-vitamiini üledoseerimine võib ajapikku samuti tervist laastada, sest tegemist on ikkagi aktiivse hormooniga. Nimelt ladestab üleliigne D-vitamiin kaltsiumi luude asemel ka muudesse kudedesse – kopsudesse, neerudesse, südameseintele ja veresoontesse ning põhjustab nende lubjastumist. Vitamiiniliig võib hakata ka kaltsiumi luudest välja tõrjuma ning seega luukudet kahjustada. Vitamiinidega liialdamise esmased sümptomid on lihaste nõrkus, iiveldus, oksendamine ja isutus. Sel juhul katkestage kohe D-vitamiini võtmine ning rikastage mõneks ajaks menüüd C-vitamiiniga. Muidugi tuleb konsulteerida ka oma arstiga. Nõu pidada tasuks juba enne seda, kui vitamiinipreparaate kasutama hakkate.
D-vitamiin tekib kehas siis kui oma keha eksponeerida päikese valgusele. Päikese käes viibimine annab doosi mis kümnetes kordades ületab aptkeegipreparaatide max doosi. Mis üledoseerimisest sa räägid?
Toksilisuse sümptomid: kasvupeetus luude mineralisatsioon hüperkaltsiuuria (kaltsium hakkab suurtes kogustes organismist väljuma uriiniga) proteinuuria (valgud hakkavad organismist väljuma uuriniga) hüpertensioon hüperkaltseemia kaltsium hakkab akumuleeruma pehmetesse kudedesse- kopsu, südamesse, veresoonte seintesse jne tekib neerupuudulikkus lubjastumise tõttu akuutne pankreatiit Tal on ka teratogeenne mõju, nt raseduse ajal manustatud ülemäärased annused võivad põhjustada loote vaimset mahajäämust, kasvupeetust ja aordi stenoosi.
Nahk sünteesib päikesekiirguse toimel D-provitamiini, mis maksas ja neerudes aktiivseks D-vitamiiniks muudetakse. Selle vitamiini varud püsivad organismis kuni viis kuud. Seega ei vaja need, kes suvel usinasti värskes õhus viibisid ning päikest võtsid, nii pea täiendavaid D-vitamiini annuseid
KOMMENTAARID (28)