Milliseid vitamiine ja toitaineid peab sööma, et kaal kolinal kukkuma hakkaks? (8)

Õhtuleht.ee

Su dieet võib juba olla tulvil kõikvõimalikest puu-ja juurviljadest, kuid sellest hoolimata, ei pruugi sa saada piisavalt neid vitamiine ja toitaineid, mis sind unistuste kehakaalule lähemale aitaksid.

Selleks, et kaotada kaalu vajab keha teatud toitaineid, mis hoiavad eemal ebatervislikud isud, reguleerivad ainevahetust ja hoiavad seedesüsteemi korras. Seda aitavad teha teatud vitamiinid ja toitained, kirjutab Women's Health Magazine.

1. Raud - rauda sisaldavad toidud aitavad vältida väsimust ja annavad jõudu tugevamalt trenni teha, mis omakorda aitab kaalukaotusele kaasa. Kõige rohkem leidub rauda punases lihas.

2. C-vitamiin - päevas peaks seda tarbima vähemalt 75 grammi ning parimateks allikateks on apelsinid, paprika ja kapsas.

3. Kaltsium - päevas peaks seda tarbima 1000-1200 milligrammi ning parim allikas selle ammutamiseks on jogurt.

4. Rasvad - sööma peaks selliseid asju nagu avokaado, pähklid, lõhe ja õliiviõli. Tegemist on tervislike rasvadega, mis hoiavad näljatunde kauem eemal.

5. Vitamiin 6B - see aitab toitu energiaks muuta ning ühtlasi vähendab isu suhkrurikaste ja süsivesikuterikka toidu järele.

6.Tsink - aitab reguleerida ainevahetust. Seda leidub näiteks kõrvitsaseemnetes aga ka austrites.

7. Magneesium - aitab kaasa lihaste kasvule ning hoiab seedimise korras. Päevas peaks seda tarbima 320-450 milligrammi ning seda leidub näiteks keedetud spinatis.