Foto: PantherMedia / Scanpix
Toiduuudised
21. oktoober 2014, 18:07

Millised toidud soodustavad rasestumist? (6)

Uuringud näitavad, et tarbides rohkelt valke ja vähem süsivesikuid, on naistel suuremad eeldused rasestumiseks.

Millised toiduained soodustavad rasestumist, kirjutab Gal Time.

* Linnu-, looma- ja sealiha. Eelista alati fileed. Liha kõrval ära unusta ka kala ja koorikloomi, samuti on rasestuda kasulik tofu.

* Madala rasvasisaldusega maitsestamata jogurtid, kodujuust ning teised piimatooted. Samuti on kasulikud munad.

* Tarbi erinevaid seemneid ja pähkleid. Ka liha või kala paneeri riivsaia asemel näiteks seesamiseemnetega. Praadimise asemel küpseta neid ahjus.

* Köögiviljadest eelista neid võimalikult täsklisevabu. Näiteks spinat, kapsas, seller, avokaado, spargel, fenkol, rohelised oad, tomatid, baklažaan ja avokaado.

* Valmista salateid, mis koosnevad tumedalehelistest salatitest, kana- või kalkunilihast, avokaadost, munadest, pähklitest ja seemnetest ning lahjast juustust.

* Kastmeteks, nii salatikastmeks kui lihatoitudele kasuta maitsestamata jogurtit. Lisa sellele näiteks riivitud kurki ja veidi soola.

* Vahepalana ampsa köögivilju, näiteks brokolit või lillkapsast.

* Väldi nisujahust valmistatud tooteid ning kartuleid. Süsivesikuid tarbides eelista täisteratooteid ning vaata, et neid oleks koguseliselt võrdselt köögiviljade, pähklite ning seemnetega.