NÄDALAMENÜÜ | 24.–30. august: tervis ja hea maitse värskest aiakraamist
, 26. august 2020 13:48
Köögiviljad
Foto: Marianne Ubaleht
Augustikuu toidulaualt ei tohi puududa värsked köögi- ja puuviljad. Seda enam, et just nüüd on need eriti mahlased ja maitsevad kõige paremini. Hea vormi ja tugeva tervise saavutamiseks tuleb süüa piisavalt puu- ja köögivilju ehk vähemalt 500 grammi päevas.
ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1927 kcal
Hommikusöök
Muna leiva sees ehk vaesed mustad rüütlid ( 1 portsjon ehk 160g )
Jõuduandev mahedik ( 1 portsjon ehk 275g )
Vahepala
3 ploomi
Lõunasöök
Kartulipüreesupp lõhega ( 1 portsjon ehk 350g )
2 viilu sepikut
Vahepala
Erinevaid köögivilju 150g
Õhtusöök
Sealiha aprikooside ja tomatitega ( 1 portsjon ehk 340g )
Keedetud täisterariis 100g
Vahepala
Porgand 130g
Keefir 200g
Edasi lugemiseks:
Digipaketiga saad ligipääsu Õhtulehe, Naistelehe, Tiiu, Nipiraamatu, Käsitöö, Kodukirja, Toidutare, Eesti Ajaloo, Eesti Metsa, Kalale! Looduses ja Ristiku Ristsõnade tasulistele artiklitele. Lisaks saad lugemisõigust jagada 4 sõbraga. Tellimus olemas? Logi sisse
Põnevat ja kasulikku
