NÄDALAMENÜÜ | 18.–24. mai: toidud kevadistest taimedest tehtud pestoga

ESMASPÄEV
Energiat kokku: 1988 kcal

Hommikusöök
Lihtne hommikusöök lavaši, kodujuustu ja munaga ( 1 portsjon ehk 250g )

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Kanapada šampinjonide ja läätsedega ( 3/4 portsjon ehk 320g )
Grillitud köögiviljad ( 1/2 portsjon ehk 100g )

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Vürtsikas hakklihasupp ( 1 portsjon ehk 400g )
2 viilu sepikut
Karulauguvõi ( 1/20 portsjon ehk 15g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed

TEISIPÄEV
Energiat kokku: 1996 kcal

Hommikusöök
Tatra- ja rukkihelvestest hommikupuder kookospiima ja marjadega ( 1 portsjon ehk 250g )
Värske apelsinimahl 200 ml

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Vürtsikas hakklihasupp ( 1 portsjon ehk 400g )
2 viilu sepikut
Karulauguvõi ( 1/20 portsjon ehk 15g )

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Ahjukala kaselehepestoga ( 1 portsjon ehk 210g )
Keedetud täisterariis 150g

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed

KOLMAPÄEV
Energiat kokku: 2021 kcal

Hommikusöök
Vitamiinikokteil ( 2/3 portsjon ehk 200g )
Paprika, päikesekuivatatud tomati ja spinati frittata ( 1,5 portsjon ehk 300g )
1 viil täisteraleiba

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Ahjukala kaselehepestoga ( 1 portsjon ehk 210g )
Keedetud täisterariis 150g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Kõrvitsa-tangusupp toorvorstidega ( 1 portsjon ehk 455g )
1 viil sepikut

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed

NELJAPÄEV
Energiat kokku: 1905 kcal

Hommikusöök
Kuum pestovõileib ( 2/3 portsjon ehk 160g )
Hautatud õunad jogurti ja seemnetega ( 1 portsjon ehk 280g )

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Kõrvitsa-tangusupp toorvorstidega ( 1 portsjon ehk 455g )
1 viil sepikut

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Guljašš kartulipüreega ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Keedetud peedi salat 100g

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed

REEDE
Energiat kokku: 1924 kcal

Hommikusöök
Hernejahust hommikusöögipitsa uputatud muna ja avokaadoga ( 1/3 portsjon ehk 200g )
1 viil täisteraleiba
Ahvatlev apelsin ( 2/3 portsjon ehk 160g )

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Guljašš kartulipüreega ( 4/5 portsjon ehk 400g )
Keedetud peedi salat 100g

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
Pasta köögiviljakastmega ( 1 portsjon ehk 375g )
Salat värvilistest juurikatest ( 1/10 portsjon ehk 130g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed

LAUPÄEV
Energiat kokku: 1973 kcal

Hommikusöök
Kotletid ricotta ja suvikõrvitsaga ( 1 portsjon ehk 110g )
Mannapuder maasikamoosiga ( 1,5 portsjon ehk 345g )

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
Pasta köögiviljakastmega ( 1 portsjon ehk 375g )
Salat värvilistest juurikatest ( 1/10 portsjon ehk 130g )

Vahepala
1 pirn

Õhtusöök
KERGE ARGILÕUNA | Kanapada lillkapsaga ( 1 portsjon ehk 290g )
Keedetud kartul 100g
Vitamiinisalat punase kapsa, porgandi ja rohelise sibulaga ( 1 portsjon ehk 140g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed

PÜHAPÄEV
Energiat kokku: 2073 kcal

Hommikusöök
Tatraomlett ( 1 portsjon ehk 175g )
1 viil sepikut

Vahepala
1 õun

Lõunasöök
KERGE ARGILÕUNA | Kanapada lillkapsaga ( 1 portsjon ehk 290g )
Keedetud kartul 100g
Vitamiinisalat punase kapsa, porgandi ja rohelise sibulaga ( 1 portsjon ehk 140g )

Vahepala
Rabarberi plaadikook
1 tk ehk 75g

Õhtusöök
LILLKAPSAPÜREESUPP ( 1 portsjon ehk 370g )

Vahepala
Kodujuust 150g
Erinevad värsked maitsetaimed